雷亚体育手机版下载安装:立秋的养生要点及气候特点
立秋的养生要点及气候特点 立秋养生的饮食方案 方案一：注意优质蛋白摄入 夏秋交接这个季节许多人没有食欲，这时尝试多吃一些清淡食物，不仅可以促进食欲，还能防病。清淡饮食能清热、敛汗、补液，还能增
立秋的养生要点及气候特点 立秋养生的饮食方案 方案一：注意优质蛋白摄入 夏秋交接这个季节许多人没有食欲，这时尝试多吃一些清淡食物， 不仅可以促进食欲，还能防病。清淡饮食能清热、敛汗、补液，还能增 进食欲。多吃新鲜蔬菜瓜果，既可满足所需营养，又可预防中暑。主食 以稀为宜，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。还可适当喝些清凉饮料，如 酸梅汤、菊花茶等。另外，吃些醋，既能生津开胃，又能抑制杀灭病菌， 预防胃肠道病。 专家强调，清淡实质是少用油，绝不是不沾荤腥。现在更应注意蛋 白质的摄入，每日摄入量在70至90克为宜，且最好一半以上为鱼、虾、 鸡肉、鸭肉、蛋、奶和豆制品等易被人体消化和吸收的优质蛋白质。 方案二：两素同补可防病 夏秋交接这个季节身体内部各种营养物质特别是无机盐大量消耗， 再加上食欲不振，活动减少，整个人的身体状况处于相对低下的水平， 摄入减少而消耗增多，故不少人体重下降，引发疾病。因此，注意补充 维生素和微量元素是维护健康的重要一环。
